立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。

因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。

肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病。因此，需要潤燥、養陰、潤肺。另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏泄氣血，人們容易出現情緒低落等表現，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

秋燥癥主要靠預防，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物；少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起感冒。在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼，盡量少用空調。

立秋后，濕熱仍沒有完全消退，在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈。立秋前后，是人體濕氣最重的時候，一定要引起警惕！

現在生活節奏加快，暴飲暴食，不健康的辛辣油炸、重口味食物的過分攝取，嚴重影響人的脾胃運化功能。當脾胃沒有辦法把所有東西都轉化為人體能夠利用的營養成分的時候，滯留下來的就成了體內濕邪！

濕氣留在體內，慢慢轉化為毒素，隨著血液流動至全身！出現身體乏力沒精神、眼袋浮腫、肌膚暗黃色斑、食欲下降、頭發分泌油脂過多、面部分泌油脂過旺、腹部脂肪堆積凸起、免疫力下降、失眠多夢等癥狀。

Ⅰ 頭暈、乏力、易感冒。當濕氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物；Ⅱ 氣血不暢、關節痛。部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現；Ⅲ 消化不好、無食欲。還常有口黏乏味、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現；Ⅳ 下體不適，易發婦科??；Ⅴ 大便無形，易黏連。

立秋養生重點在除濕，身體內濕氣重，影響身體健康，會造成很多的疾病發生。立秋時節要注意調理脾胃，側重于清熱、利濕、健脾，以排出體內的濕氣。

驅寒除濕，中藥經脈熏蒸效果非常好。中藥液通過熏蒸釋放熱量，熱力會溫和刺激人體穴位，溫經通絡，肌膚在受熱后毛孔張開，這時藥效隨熱力通過毛孔一點點的深入到體內，寒濕氣也隨著熏蒸的熱力蒸發掉。

立秋時節做經脈熏蒸，可最大限度的以熱治寒、特別是對陽氣、腎氣不足的人群來說，效果更佳。