站立時(shí)，髂前上棘與恥骨聯(lián)合連線(xiàn)所構(gòu)成的平面在健康狀態(tài)下應(yīng)為垂直地面的角度。

骨盆后傾時(shí)，骨盆位置向后傾斜一定的角度。此時(shí)恥骨聯(lián)合的位置位于髂前上棘的前方。

由于體態(tài)發(fā)生改變，腰椎曲度會(huì)因?yàn)楣桥韬髢A這個(gè)問(wèn)題而逐漸減少，每節(jié)腰椎之間的縫隙會(huì)減小，并且容易相互擠壓。

壓力逐漸加大，腰椎吸震能力降低，腰椎和腰椎周?chē)募∪忾L(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)，導(dǎo)致個(gè)人更容易受傷。

壓力更多的集中在下背部，產(chǎn)生腰骶和骶髂區(qū)域的疼痛，這一些位置的疼痛使得原本緊張的腰椎更加緊張，腰部會(huì)產(chǎn)生疼痛。

腰椎曲度減少，為了讓身體保持平衡，胸椎曲度會(huì)增加，形成駝背。

胸椎和肋骨組成了胸廓，胸椎曲度改變，使得肋骨之間的間隙減小，肺部活動(dòng)空間減小，于是就會(huì)感覺(jué)胸悶，呼吸困難。另外，駝背往往還帶著頭前引，誘發(fā)頸椎病。

骨盆就像一個(gè)容器，里面裝著生殖系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)等等。當(dāng)容器四平八穩(wěn)的時(shí)候，我們的臟器，各系統(tǒng)正常的工作，發(fā)揮功能。當(dāng)骨盆出現(xiàn)形變，容器內(nèi)的東西就會(huì)流失一些。

同時(shí)，腰椎變形，也會(huì)給下腹部生殖系統(tǒng)帶來(lái)壓力，影響生殖系統(tǒng)的健康。特別女性經(jīng)期的各種問(wèn)題，痛經(jīng)，腹痛等等跟骨盆后傾也是有一定關(guān)系的。

首先，找一面墻，雙腳并攏。雙腳、臀部以及肩部貼到墻面上，靠墻站立。

然后用手掌去測(cè)量腰部與墻面之間的空隙，如果兩者之間的距離小于一個(gè)手掌的厚度，那么就可以判定為骨盆后傾了。

骨盆后傾的原因主要是腹肌、腘繩肌和臀大肌過(guò)于緊張，以及屈髖肌和腰背部的肌肉過(guò)于松弛所導(dǎo)致的。

其中，腹肌的緊張，會(huì)將骨盆前側(cè)向上拉；腘繩肌和臀大肌的緊張，會(huì)將骨盆后側(cè)向下拉。

而屈髖肌的松弛，抵消不了腹肌拉力，導(dǎo)致骨盆前側(cè)向上拉；腰背肌的松弛，抵消不了腘繩肌以及臀大肌的拉力，導(dǎo)致骨盆后側(cè)向下拉。